中秋节和国庆假期结束了，没有出行计划的人们又在家里“躺着”。“葛游说谎”躺下确实很舒服，整个人都很放松，但“葛游说谎”往往会给身体带来什么伤害呢？我今天要和你谈谈它。
“葛游谎言”是腰部
这个姿势看起来很舒服，舒服吗？网友们已经进行了实验。“我用这个姿势转发微信，腰疼点......”“我躺了半个小时，腰基本没用。”专家分析，其实《葛优说谎》对腰部的伤害很大！长期「瘫痪」很可能导致腰椎间盘突出、血管受压、脊柱侧弯，甚至瘫痪！
葛佑躺下很舒服，因为很少有肌肉需要用力才能像这样坐着。尤其是核心肌肉，当肌肉累了的时候，我们就会“累”和“坐着不舒服”。然而，如此“瘫痪”地坐着的“舒适”是通过完全利用脊柱的结构来承受上半身的重量而带来的。长时间以这样的姿势坐着，腰椎受压，没有支撑力，整体下沉缩短，身体中轴线后退，容易引起腰椎间盘突出，导致脊柱畸形。
正确的躺卧姿势有两个原则
如果您想舒适地躺着而不伤害自己的身体，您需要牢记以下两个原则：
首先，姿势应该是正确的。睡觉时，应尽量使用平躺姿势，可以稍微侧身，保持脊柱处于自然对齐状态，双腿略微卷曲，可以用低枕头将其抬高至距床面 15 度。胖子不应该仰卧，他们可以选择右侧躺着。任何人都应避免趴着和左侧躺着，以免压迫胸腔。床垫要有一定的硬度，不能太软，最好睡在低枕头上。
第二，经常改变姿势。休息时可以躺下或坐下，但应每 10~15 分钟更换一次体位，以防止因长时间保持一个体位而导致局部血液循环不良而导致局部血液循环不良。
在长假期间，大家应该多活动，养成健康的生活习惯。在家多运动，哪怕是在客厅散步 30 分钟，或者打太极、跳绳、站起来、踢腿、弯腰，都对健康有益。
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